Blog

Motywacja, czym jest i jak się motywować do działania?

obraz

Według definicji „motywacja” to stan gotowości do podjęcia określonego działania, które jest kierowane przez procesy psychiczne i fizjologiczne. W praktyce jest to Nasze nastawienie do danego zadania. Kiedy czujemy chęć i zapał do działania, motywacja jest wysoka.
Jak możemy zwiększyć tę motywację i jak ją utrzymać?

 

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś(-łaś) się, dlaczego niektórzy ludzie osiągają znacznie więcej niż inni? 

Sekretem ich sukcesu często są dobre nawyki i silna motywacja.

Jak się motywować do działania?

Jedną z najskuteczniejszych metod zarządzania czasem i zadaniami, jest Getting Things Done, znana jako GTD. Ta metoda stworzona przez Davida Allena pomaga zorganizować myśli, priorytetyzować cele i efektywnie wykonywać zadania. W tym artykule opiszę, jak można wykorzystać GTD do budowania motywacji i wprowadzania pozytywnych nawyków.

1. Krok po kroku

Podstawowym założeniem GTD jest przeniesienie wszystkich zadań, myśli i obowiązków z głowy do zewnętrznego systemu. W ten sposób można skupić się na działaniu, nie martwiąc się o zapominanie o istotnych rzeczach. Pierwszym krokiem jest zebranie wszystkich zadań w jednym miejscu, np. w notesie, aplikacji mobilnej lub programie do zarządzania zadaniami. Następnie każde zadanie należy  przeanalizować i przypisać do odpowiednich kategorii i priorytetów.

Przejrzyj każdą sprawę i zapytaj się: Czy wymaga ona akcji? Jeśli nie, to usuń, odłóż na później lub zarchiwizuj jako odniesienie. Jeśli tak, określ plan działania. Jeśli to zajmie mniej niż dwie minuty, wykonaj to teraz. W przeciwnym razie, przekaż zadanie komuś innemu, jeśli to możliwe, lub dodaj do listy do zrobienia na później.

2. Definiowanie celów i celów pośrednich

GTD pomaga również w definiowaniu długoterminowych celów oraz tworzeniu planów działań, które prowadzą do ich osiągnięcia. Dzięki temu możemy łatwiej utrzymać motywację i konsekwentnie dążyć do sukcesu. Każdy cel dzielimy na mniejsze kroki, które można realizować stopniowo. To pozwala uniknąć przytłaczania się dużymi zadaniami i utrzymać stały postęp.

3. Rutyna i nawyki

Rozwijanie pozytywnych nawyków poprzez systematyczne wykonywanie określonych czynności. Dzięki regularnie wykonywanym czynnością można utrzymać dyscyplinę i efektywnie zarządzać czasem. Może to być poranny rytuał obejmujący ćwiczenia fizyczne (ja na przykład robię pompki), medytację, planowanie dnia i sprawdzanie listy zadań, skutkiem będzie lepsza organizacja i większa produktywność.

4. Motywacja poprzez śledzenie postępów

Kolejnym elementem motywacji w GTD jest śledzenie postępów. Regularne sprawdzanie wykonanych zadań i osiągnięć pozwala zobaczyć, jak daleko już doszliśmy i co jeszcze potrzeba zrobić. To daje motywację do dalszego działania i pokazuje, że nasze wysiłki przynoszą rezultaty.

5. Odpoczynek i równowaga 

Ważna jest równowaga między pracą, a odpoczynkiem. Regularne przerwy i czas wolny są kluczowe dla utrzymania motywacji i efektywności. Dzięki temu można uniknąć wypalenia zawodowego i zachować długoterminową motywację do działania.

 

Podsumowując, metoda Getting Things Done (GTD) nie tylko pomaga efektywnie zarządzać czasem i zadaniami, ale również wspiera budowanie motywacji i wprowadzania pozytywnych nawyków. Dzięki systematycznemu podejściu do organizacji życia i pracy, można osiągnąć znacznie więcej.

 

Więcej o GTD znajdziesz na stronie: Home - Getting Things Done.

Moje ulubione książki:

 

Getting Things Done, czyli sztuka bezstresowej efektywności 

David Allen

 

Nawyki warte miliony. Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo

Brian Tracy

 

Zjedz tę żabę!

Brian Tracy

 

7 nawyków skutecznego działania.

Stephen R. Covey

 

101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia

Brianna Wiest

 

KAIZEN. Jak osiągać wielkie cele małymi krokami

Tomasz Miler

 

Potęga podświadomości 2.0

Joseph Murphy, C. James Jensen

 

Unf*ck yourself. Napraw się!

Gary John Bishop

 

Podręcznik manipulacji

Gregory Hartley, Maryann Karinach

 

Follow me

    Www